Тайны худых людей, которые не сидят на диете

by:

Здоровье

У каждого есть друг, которому удается оставаться совершенно худым, никогда не садясь на диету или не ходя в спортзал. Они почему-то выглядят как какая-то модель, но не должны предпринимать энергичные упражнения и тщательно контролировать свою диету. Ваш друг может быть одним из тех людей, которые выиграли генетическую лотерею, но более вероятно, что они живут жизнью, которая способствует тому, чтобы оставаться худыми. Они не могут быть кем-то, кто много стоит на ногах или живет за счет капусты и овощных смузи, но у них, вероятно, есть привычки, которые помогают им оставаться худыми.

Никогда не ешьте только для того, чтобы поесть

Сколько раз вы продолжали есть после того, как вы больше не голодны? Скорее всего, вы делали это неоднократно. Возможно, вы почувствовали необходимость очистить свою тарелку, чтобы быть вежливым или вы можете ненавидеть идею пустой пищи. Возможно, у вас также была дополнительная порция макарон или дополнительного печенья просто потому, что он слишком хорош, чтобы отказаться. Еда только для еды-ужасная привычка, если вы пытаетесь оставаться худым. Продолжая есть после этого, как правило, просто отправить эти калории прямо к вашей талии.

Приготовить Свои Собственные Блюда

Некоторые люди любят готовить и находят готовку очень расслабляющим занятием. Другие ненавидят этот процес. Если вы найдете его расслабляющим или вызывающим аневризму, приготовление пищи для себя является хорошим способом, чтобы держаться подальше от килограммов, сохраняя при этом диету. Когда вы едите на вынос или в ресторане, вы понятия не имеете, что на самом деле в вашей еде. Сколько масла они использовали?  Они использовали тяжелые сливки или обезжиренное молоко для того чтобы сделать соус?

Готовьте свои собственные блюда, так что вы можете использовать ингредиенты с низким содержанием жира и свежие продукты.

Ешьте фрукты и овощи

Когда вы были маленькими, ваши родители, вероятно, сказали вам, что бы вы всегда ели овощи. Это по-прежнему хорошая привычка, когда вы пытаетесь оставаться худым, не садясь на диету. Фрукты и овощи занимают много места в вашем желудке, в то время как содержат очень мало калорий. Вы можете съесть шесть кабачков цукини или четыре персика и получить столько же калорий, сколько одна чашка простых спагетти. Если вы наедитесь фруктами и овощями, вы все равно почувствуете себя сытым, но вы не будете употреблять меньше калорий. Вы также будете потреблять витамины и минералы, которые жизненно необходимы для правильного функционирования вашего организма.

Внимание на волокно и белок

Ваша диета должна быть наполнена фруктами и овощами, если вы хотите оставаться естественно тонкими. Остальное, что вы едите, должно быть с высоким содержанием белка или высоким содержанием клетчатки. Известно, что как волокно, так и белок удерживают в вас дольше. Это означает, что вы не захотите есть в течение более длительного времени, если вы пополните белок и овощи, чем если бы вы съели муку, состоящую в основном из углеводов. Яйца, орехи, рыба и йогурт с высоким содержанием белка. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают бобы, чечевицу, ежевику, горох, сладкий картофель и кокосовые орехи.

Еда перед телевизором

Когда вы едите перед телевизором, что вы обычно кладете на тарелку? Скорее всего, ответ — это что-то вроде пиццы, попкорна или макарон. Как правило, когда вы едите отвлекаетесь от телевизора, вы делаете более слабый выбор продуктов, в частности, из-за того, что вы отвлекаетесь. Вы также склонны есть больше, потому что вы обращаете внимание на телевидение, а не на сигналы вашего тела. Вы не замечаете, когда вы больше не голодны и продолжаете есть долгое время, когда вы должны перестать есть.

Никогда не пропускайте прием пищи

Если вы поговорите с тем, кто утверждает, что ключ к их тонкой форме заключается в том, что они никогда не едят завтрак, не слушайте их. Пропуск еды — страшная идея для тех, кто пытается сбросить вес. Когда вы пропускаете еду, вы гораздо голоднее на следующий прием пищи и в подавляющем большинстве чаще переедаете. Вы также склонны делать худший выбор, когда дело доходит до выбора продуктов, если вы пропустили еду раньше.

Пропуск пищи означает, что вы игнорируете голод вашего тела. Однако, если вы просто не голодны за обедом, вам не нужно заставлять себя есть. Вместо этого подождите, пока вы не проголодались. Если вы не голодны до обеда, это нормально. Ешьте, когда вы голодны, а не заставляете себя ждать.

Все, что вам нужно сделать, это обратить внимание на то, что вы едите и сколько вы потребляете. Если вы хотите быть худыми, вам нужно будет добавить упражнение. Если ваша единственная цель — убедиться, что ваши джинсы по-прежнему подходят, вам нужно всего лишь несколько простых привычек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.