Как преодолеть депрессию

by:

Отношения

Независимо от того, как вы хотите быть счастливым все время, жизнь это серия взлетов и падений, поэтому грусть время от времени неизбежна. Вы можете чувствовать себя позитивно сегодня, но завтрашний день может быть разрушен разочарованиями и неконтролируемыми ситуациями. Даже погода может повлиять на ваше настроение. Обратите внимание, как вы чувствуете себя, когда вы просыпаетесь одним дождливым утром; в то время как вы чувствуете, когда солнечно. Даже гормональные изменения могут вызвать неконтролируемые перепады настроения, особенно у девочек. Вот почему вы можете чувствовать себя ужасно грустным или подавленным без каких-либо причин.

Быть грустным достаточно плохо, чтобы испортить ваш день, но это все еще терпимо. Тем не менее, депрессия бывает разной, и не каждый может это вынести. Это больше, чем грусть. Это похоже на то, что застрял в безнадежной ситуации, и все кажется разваливается. И это может длиться месяцами или даже годами.

Депрессивные люди обычно становятся непродуктивными, так как их парализует слишком много грусти. Это может привести к плохим оценкам для студентов и потере работы для сотрудников. Это может даже разрушить семьи, потому что человек может стать безответственным и не реагирующим на окружающих людей. Пациенты могут потерять контакт с реальностью и стать психически больными, или, что еще хуже, они могут совершить самоубийство.

Если у вас сейчас слишком много печали или вы боролись с депрессией в течение нескольких месяцев или даже лет, пожалуйста, знайте, что Вы не так беспомощны. Независимо от вашей ситуации, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть депрессию.

1. Выспаться.

Слишком большая усталость физическая и умственная является одним из факторов, способствующих ощущению негативных эмоций. Обратите внимание, как вы легко начинаете раздражаться, когда вы лишены сна. Поэтому, когда печаль начинает вползать, сделайте перерыв и поспите. Может быть, это только из-за истощения, и хороший отдых может решить ее. На карту поставлено ваше здоровье, и если вы заболеете, вся ваша тяжелая работа будет бессмысленной. Если возможно, стремитесь получить от 7 до 8 часов сна в день. Это поможет Вам сделать здравые суждения на всем вашем пути.

2. Быть физически активными.

Занятия физмческой деятельностью может помочь вашему телу произвести больше эндорфинов, химикат который обычно связан с удовольствием. Чем более физически активны вы, тем счастливее вы становитесь и меньше боли вы чувствуете (в случае, если вы больно внутри). Поэтому рекомендуется регулярно заниматься спортом. Не обязательно заниматься спортом в тренажерном зале. Вы также можете привлечь себя к определенному виду спорта, как бадминтон или баскетбол.

3. Побалуйте себя шоколадом.

Шоколад самая популярная еда. Он доказал свою эффективность в подбадривании грустного человека, потому что он выпускает гормоны счастья в организме. Недавние исследования показали, что ежедневное минимальное потребление шоколада может помочь снизить риск диабета и сердечных заболеваний. Она также может помочь вам оставаться худым. Конечно, ключевое слово здесь дисциплина.

4. Покрасьте стены в желтый цвет.

Если вы склонны к депрессии, настоятельно рекомендуется покрасить комнату в желтый цвет. Если это невозможно, возможно, вы можете, по крайней мере, использовать желтые шторы. Желтые обои также подойдут. В психологии цвета, желтый цвет ассоциируется со счастьем и радостью. Яркость этого цвета не даст вам проснуться в мрачном настроении. Это поможет свести к минимуму одиночество и не дать вам почувствовать себя плохо из за негативных мыслей.

5. Держите свое рабочее место организованным.

Беспорядочный ум также может способствовать депрессии. Когда Ваш офис захламлен, это может привести к разочарованию. Это создает ощущение некомпетентности и безответственности. Вы, наконец, заметили беспорядок вокруг,и вы видите свою неспособность поддерживать порядок. Прежде чем это произойдет наведите порядок чтобы ваше рабочее место или дом особенно если вы уже не можете видеть возвышающуюся кучу бумаг или белья. Если вы занятой человек, то избегайте делать свое место неопрятным и убирать его как можно скорее. Аккуратное место может дать вам спокойствие.

6. Займитесь хобби.

Вместо того, чтобы думать о своих проблемах и неудачах, сделайте что-то более стоящее с вашим свободным временем. Найдите хобби, которое может занять ваш ум. Вы можете читать книги, смотреть фильмы или сериалы, или даже заниматься спортом. Путешествия или покупки могут быть немного дорогостоящими, но если это может облегчить ваш беспокойный ум и сделать вас счастливыми, тогда сделайте это.

7. Рассмеши себя.

Смех лучшее лекарство. Это правда, особенно когда ваша проблема печаль. Есть даже учреждения, предлагающие смехотерапию. Вам лучше пообщаться с забавными друзьями и наслаждаться с ними. Вам также можете помочь просмотр комедийных фильмов или телепередач. Просто предупреждаю, если ваша печаль связана с отношениями, избегайте просмотра романтических комедийных фильмов, поскольку они могут напомнить вам о Вашей ситуации.

8. Пусть тебе снятся счастливые сны.

Вы когда-нибудь замечали, что всякий раз, когда у вас были плохие сны ночью, вы просыпались несчастными и менее энергичными? Напротив, если бы у вас были хорошие сны, вы вставали живыми и солнечными. Вы, наверное, думаете, что не можете контролировать свои сны, но на самом деле это так. Вы не можете контролировать детали и поток вашего сна, но вы можете сделать что-то хорошее. Во-первых, убедитесь, что вы спите в хорошем настроении. Ваши эмоции прямо перед тем, как закрыть глаза могут повлиять на ваш сон. Кроме того, избегайте думать о том, что вас расстраивает. Обычно, все, что наполняет ваш разум весь день, переносится в царство снов. Итак, если вы думаете о счастливых мыслях в течение дня, у вас есть больше шансов получить счастливые сны.

9. Окружите себя любимыми.

Лучшая терапия депрессии это любовь. Не стесняйтесь сообщать о ситуации своей семье или близким. Их поддержка может укрепить вашу волю преодолеть все, что вы переживаете. Зная, что вас любят и окружают люди, которые заботятся о вас, вы будете чувствовать себя в безопасности. Делайте простые вещи, как сварить им кофе или сделать завтрак. Это заставит вас чувствовать себя лучше, когда вы поймете, что Вы не только живете для себя. Если вы падаете, люди, которые вас любят, также страдают. Если вы любите их, Вы не хотите, чтобы они страдали из-за вас, не так ли? Поэтому делайте все возможное, чтобы снова встать на ноги не только для себя, но и для них.

10. Питайте свой дух.

Многие пациенты с депрессией выздоровели благодаря своей вере в Бога. Вы, наверное, не верите, что существует высшее существо, создавшее все. Начните идти по пути своего духовного путешествия. Ищите своего создателя и его цель для своей жизни. Слушайте людей, которые столкнулись с прорывами и чудесами через молитвы. Тогда попробуйте сами поговорить с Богом.

Вам не придется долго страдать от депрессии. Принимать лекарства следует в крайнем случае, ведь кроме побочных эффектов от этого будет зависеть нормальность вашей жизни.

Если вы думаете, что вы страдаете не только от печали, но и от депрессии, хорошо проконсультироваться с сертифицированным специалистом в области психического здоровья для диагностики и лечения.

Вы можете не иметь контроля над обстоятельствами в вашей жизни, но, по крайней мере, у вас есть контроль над вашей реакцией на ситуации. Вы можете выбрать, чтобы быть положительным независимо от того, что вы переживаете.

Читай и используй:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.