Как перестать быть ленивым и тренироваться

by:

Здоровье

Ты слишком ленив, чтобы тащить свою задницу в спортзал?

Независимо от того, сколько времени у вас под рукой и сколько вы собираетесь тренировки, вы просто не в состоянии сделать это. Либо слишком жарко на улице, у вас слишком много работы, Вы не можете позволить себе членство в тренажерном зале, или вы должны встретиться с кем – то-список оправданий продолжается.

Но если вы беспокоитесь о своем текущем телосложении и хотите получить хорошую физическую форму, ленивый не поможет вам.

Когда вам лень, вы всегда найдете повод не заниматься спортом. Однако правда в том, что это не так напрягает, как вы себе представляете. Управляйте своим временем хорошо, и вы можете получить массу преимуществ с наименьшими усилиями.

Все вам нужно сделать посвятить хотя бы 20 до 30 минут день, 3 дня в неделю, для тренировки.

Вот список голых минимальных руководящих принципов тренировки и советы о том, как перестать быть ленивым и тренировки

Избегайте лифта и поднимайтесь по лестнице

Лифты сделали всех нас ленивыми. Вы помните, как в последний раз вы поднимались по лестнице?

Если сильные, мышечные ноги — то, что вы хотите, используйте лестницу. Простая лестничная тренировка — эффективный способ улучшить вашу физическую форму и общее состояние здоровья. Он задействует мышцы ног, и каждый шаг, который вы делаете, повышает уровень вашей физической подготовки.

Он задействует ваши ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, в зависимости от стимуляции. От прорыва через каждый шаг или принятия шагов фигуриста вы можете выполнять широкий спектр упражнений с лестницей.

Прогулка по крайней мере один раз в день 15-20 минут

Будь то место вашего друга или купить продукты, прогуляйтесь. Вам не всегда нужен способ передвижения везде, куда бы вы ни отправились. Просто используйте свои ноги. Это не только поможет вам сократить расходы на топливо или транспорт, но и улучшить ваше здоровье.

Вы можете начать с любого оправдания, чтобы ходить, как парковка вашего транспортного средства далеко и идти назад, принимая вашего питомца на прогулку или ходить в саду. Если задыхаться от дыхания после утомительного сеанса в тренажерном зале, это не ваша чашка чая, освежающая прогулка — это то, что вам нужно.

Станьте активнее

Если вы кто-то ленивый, вы всегда будете искать способы избежать разработки. Но когда дело доходит до спорта, вы склонны к энтузиазму, независимо от того, насколько вы физически исчерпали себя.

Записаться в спортивный клуб или местную команду вашего любимого вида спорта. Он работает лучше, чем проводить часы в спортзале. От того, чтобы ваше сердце билось, чтобы повысить вашу выносливость и сделать вас в форме, хороший спорт делает все это.

Если вам это нравится, вы даже не почувствуете напряжение, пока вы сжигаете калории.

Не сидите за своим столом весь день

У вас есть рабочий стол? Тогда не забудьте встать хотя бы один раз в час, чтобы ходить, перекусить или поздороваться с коллегой.

Сидеть весь день, сгорбившись над клавиатурой, не очень хорошо для вашей осанки или здоровья. Сделайте сознательное усилие, чтобы встать время от времени. Вы можете использовать свои перерывы, чтобы выполнить базовую тренировку. Например, вы можете подниматься и опускаться по лестнице, выходить на прогулку или делать приседания или выпадения в туалете.

Тренировка дома — в постели!

Вы можете оставаться дома и выполнять некоторые упражнения. Все, что вам нужно знать, — это несколько простых упражнений, которые вы можете сделать, даже если вы все еще в постели. Вы можете попробовать хип-рейзы, отжимания и изгибы таза.

Эти несколько минут упражнений не только заставят вас почувствовать себя свежим, но и усилить и активизировать вас до конца дня. И вы тоже увидите результаты в течение нескольких дней.

Это несколько альтернатив, если вы слишком ленивы, чтобы попасть в спортзал. Упражнение — это то, что вы можете делать везде и всюду. Все, что вам нужно сделать, это заставить вас двигаться. Итак, начните сегодня, и вы больше не будете повторять оправдание тому, чтобы быть слишком ленивым, чтобы быть в форме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.