7 трюков для пробуждения утром

by:

Здоровье

Если вы не один из тех редких душ, которые выскакивают из постели каждое утро с яркими глазами и пушистым хвостом, по утрам.

Обычно утро включают в себя несчастные стоны, нащупывая кнопку повтора, проклиная солнечный свет и вставая с постели с наибольшей неохотой. Даже когда они якобы просыпаются, большинство людей все еще спотыкаются утром, как зомби, потребляющие обильное количество кофе, чая или энергетических напитков. Утро, однако, не должно быть таким болезненным. Вы ничего не может сделать, чтобы изменить какое время нужно быть на работе, но есть способы, чтобы сделать его легче вставать и ложиться по утрам.

Побольше спать ночью.

Это должно быть довольно понятным, но слишком много людей, похоже, не делают скачок, что ваше поведение прошлым вечером сильно влияет на то, как вы себя чувствуете на следующее утро. Если вы были в предрассветные часы утра, это не удивительно, что вы изо всех сил, чтобы проснуться, когда ваш сигнал начинает реветь. Если вы хотите проснуться на следующее утро, не выпив несколько галлонов кофе, вам нужно лечь спать в разумное время предыдущей ночью. В среднем взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь. Чтобы достичь этого количества закрытого глаза, установите будильник на время, когда вам нужно бодрствовать и считать назад. Если вам нужно встать в 6 утра, чтобы успеть на работу вовремя, вам нужно ложиться спать с 9 вечера до 11 вечера.

Пропустите кнопку повтора.

Кнопка повтора была либо гениальным изобретением, либо худшей зависимостью от любого будильника, который кто-либо когда-либо видел. Почти каждый будильник имеет кнопку повтора, и это позволяет людям заниматься вредными привычками сна, которые мешают им по-настоящему просыпаться утром.

Когда вы нажмете кнопку повтора и перевернетесь, вы позволяете своему телу снова погрузиться в сон. Это звучит замечательно, и именно поэтому многие люди используют кнопку повтора. Проблема в том, что когда вы дремать прочь, на самом деле, начиная новый цикл сна, цикл ваш организм не успел завершить. Это может оставить вас раздражительным, на краю и разочарованы в течение остальной части дня. Это также может сделать вас еще более слабыми и менее отзывчивыми к проблемам, потому что вы на самом деле в конечном итоге более устали, чем вы бы, если бы вы просто встали с постели, а не нажали кнопку повтора.

Ешьте здоровый завтрак.

Нарушение поста является важным способом для тела, чтобы признать, что это утро. Длительное отсутствие пищи следует поесть-это один из многих блокировать способами, что тело определяет день и ночь. Если вы пытаетесь проснуться легче утром, завтрак жизненно важен. Это даст вам энергию, которая длится, предполагая, что вы едите приличный завтрак, и, таким образом, поможет вам избежать спада в середине до позднего утра. Употребление в пищу здоровый завтрак также дает вам резкий и внезапный прилив энергии, чтобы помочь вам проснуться и начать свой день правильно.

Включите какую-нибудь музыку.

Музыка-отличный способ помочь вам проснуться утром. Быстрый темп, оптимистичные слова и сильная басовая линия заставят вашу голову покинуть подушку в спешке. Музыка держит ваше внимание на здесь и сейчас вместо того, чтобы смотреть безучастно в пространстве. Он также может быть отличным способом, чтобы установить настроение для остальной части дня.
Пусть твоя кровь течет рекой.
Движение помогает разбудить вас. Таким образом, если вы хотите иметь более легкое время, начиная с утра, сделать некоторые формы легкие упражнения первым делом с утра. Это может быть что угодно, от некоторых позах йоги, чтобы делать набор отжиманий, чтобы идти на утреннюю пробежку. Ключ просто сделать движение в некотором путе, форме или форме. Легкие физические упражнения будут повышать ваш пульс и температуру тела из медленных ударов и низкой температуры, которые связаны со сном и в землю бодрствования.

Впустите солнечный свет.

Ваш циркадный ритм в значительной степени основан на воздействии света. Когда темно, ваше тело инстинктивно готовится ко сну. Когда он яркий, ваше тело готовится проснуться и встретить День. Для того, чтобы просыпаться легче утром, откройте шторы и жалюзи, чтобы солнечный свет внутри. Это поможет вашему организму понять, что настало утро и время бодрствовать. В том случае, если ваш дом не получает много прямых солнечных лучей или день пасмурный, начните утро с ярких, искусственных огней. Это будет не так эффективно, как солнечный свет, но яркие огни все равно помогут вызвать ваше тело в принятии это утро и больше не время для сна.

Используйте противоположную руку.

Возможно, самый быстрый способ проснуться утром-это использовать не доминирующую руку для утренних задач. Почистите зубы не той рукой и позавтракайте другой рукой. Если вы действительно хотите вызов и быстрый способ проснуться, съешьте свой завтрак, используя палочки для еды, удерживаемые в вашей не доминирующей руке. Мозг и фокус, который входит в выполнение основных задач с рукой, которую вы не привыкли использовать, быстро переключает ваш мозг из режима сна в режим повседневной жизни.

Утро может быть тяжелым, но оно не обязательно должно быть очень болезненным. Используйте несколько из этих трюков, чтобы начать свое утро вместо литра кофе. Это будет здоровее, добрее и поможет просто работать лучше, чтобы обмануть ваш мозг а не беспомощно ждать, пока кофеин начнет действовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.